Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 698g | 140kcal | 10.9g | 15.7g | 2.1g | 6.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 210g | 59kcal | 1.3g | 12.5g | 0.4g | 5.2g | |
| Paprika oranssi | 349g | 87kcal | 3.1g | 15g | 1.4g | 6.6g | |
| Cashewpähkinä | 157g | 902kcal | 31.4g | 29.5g | 72.8g | 5.5g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 698g | 768kcal | 167.6g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 24g | 208kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 79g | 20kcal | 0.3g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 35g | 313kcal | 0g | 0g | 35.4g | 0g | |
| Soijakastike | 47g | 28kcal | 2.4g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 279g | 1279kcal | 26.5g | 170.4g | 54.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5152g | 7609kcal | 487g | 508.4g | 404.4g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 2576g | 3804kcal | 243.5g | 254.2g | 202.2g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1288g | 1902kcal | 121.8g | 127.1g | 101.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu