Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 88g | 148kcal | 10.8g | 4.8g | 9.5g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 26g | 7.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 44g | 37kcal | 7.9g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.5kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 516g | 608kcal | 57.2g | 17g | 34.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 304kcal | 28.6g | 8.5g | 17.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 152kcal | 14.3g | 4.3g | 8.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu