Broilerikastike

1 pkt (450 g) broilerin fileesuikaleita (marinoimaton)
1 rkl öljyä
0,5 tl suolaa
ripaus mustapippuria
2 rkl sinappia
1,5 dl vettä
1 tlk (2 dl) ruokakermaa (10 %)
2-3 (250 g) tomaattia
1 dl ruohosipulia hienonnettuna

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa

Helgao
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g98g94kcal19.7g0g0.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3g27kcal0g0g3g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Sinappi 7g9kcal0.3g1g0.4g0.1g
Ruokakerma, Pirkka 10%55g66kcal1.6g2.5g5.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g53g11kcal0.3g2g0.2g0.7g
Ruohosipuli 8.7g2kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Vesi33g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana516g418kcal44g11.6g19.8g2.2g
Valittu annoskoko258g209kcal22g5.8g9.9g1.1g
Annoskoko puolitettuna129g104kcal11g2.9g5g0.6g
Arvot/100g100g81kcal8.5g2.2g3.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426625