Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 55g | 188kcal | 4.9g | 41.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 53g | 171kcal | 12.6g | 25.7g | 0.5g | 6.3g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 7.5g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 75g | 7.5kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.3g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.5g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 1.5g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 872kcal | 38.8g | 142g | 13.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 436kcal | 19.4g | 71g | 6.9g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 218kcal | 9.7g | 35.5g | 3.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.4g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu