Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 47g | 28kcal | 4.7g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 75g | 90kcal | 2.5g | 2.8g | 7.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 113g | 63kcal | 0.6g | 12.6g | 0.4g | 1.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 24g | 21kcal | 0.3g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 402kcal | 16.2g | 43.8g | 16.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 201kcal | 8.1g | 21.9g | 8.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 101kcal | 4.1g | 11g | 4.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.5g | 3.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu