Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)38g46kcal7.2g0.5g1.7g0g
Herkkusieni säilyke 19g3.2kcal0.4g0g0.1g0.5g
Luomukerma (Valio), annos 100g19g64kcal0.4g0.6g6.6g0g
Kananmuna kuoreton 83g118kcal10.4g0.2g8.5g0g
Arkirae (Valio), annos 100g28g20kcal3.4g1g0.3g0g
Edam 17%19g51kcal5.3g0.4g3.2g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g19g49kcal5.1g0g3.2g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g19g56kcal4.9g0.2g4g0g
Voi 9g68kcal0.1g0g7.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.8g13kcal0.4g2.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana517g1023kcal75.2g11g75.8g1.2g
Valittu annoskoko259g512kcal37.6g5.5g37.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna129g256kcal18.8g2.8g19g0.3g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.1g14.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287