Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 113g | 668kcal | 25.9g | 14.2g | 55.7g | 6.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 68g | 154kcal | 3.4g | 11.8g | 9.5g | 3.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 34g | 67kcal | 0.5g | 0.6g | 6.8g | 1.5g | |
| Basilika, tuore | 45g | 12kcal | 1.4g | 0.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 1801kcal | 62.4g | 54.2g | 144.8g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 901kcal | 31.2g | 27.1g | 72.4g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 450kcal | 15.6g | 13.6g | 36.2g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.5g | 28g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu