Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 150g | 20kcal | 1g | 3.1g | 0.3g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 5.6g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 47g | 88kcal | 1.2g | 0.5g | 9.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 517g | 356kcal | 29.6g | 13g | 20.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 178kcal | 14.8g | 6.5g | 10.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 89kcal | 7.4g | 3.3g | 5.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.5g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu