Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 141g | 122kcal | 1.5g | 25.7g | 0.6g | 2.5g | |
| Kiivi kuorittu | 45g | 21kcal | 0g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Mango (tuore) | 68g | 45kcal | 0.3g | 10.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Sitruuna kuorittu | 5.6g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 517g | 382kcal | 3.6g | 78.6g | 2.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 191kcal | 1.8g | 39.3g | 1.2g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 96kcal | 0.9g | 19.7g | 0.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu