Tonnikalasalaatti
Jos joku tietää tarkat annoskoot tuollaiseen salaattiin niin kertokoon ihmeessä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 150g | 214kcal | 18.7g | 0.4g | 15.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 300g | 310kcal | 10.4g | 54g | 3.2g | 8.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 210g | 43kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 2.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 300g | 156kcal | 1.5g | 33.6g | 0g | 4.2g | |
| Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka | 120g | 365kcal | 0.9g | 6.5g | 37.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 4211kcal | 483g | 216.8g | 142.2g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 2106kcal | 241.5g | 108.4g | 71.1g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 1053kcal | 120.8g | 54.2g | 35.6g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.4g | 4.2g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu