Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 260g | 909kcal | 33.2g | 180.9g | 4.9g | 8.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 399g | 276kcal | 16g | 43.9g | 3.2g | 12.4g | |
| Maustekurkku | 523g | 86kcal | 3.7g | 15.7g | 0.5g | 9.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 399g | 136kcal | 0.8g | 28.4g | 1.2g | 7.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 399g | 260kcal | 12.8g | 19.2g | 14g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 599g | 1258kcal | 143.8g | 0g | 77.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 5848kcal | 420.6g | 576.2g | 203.4g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 2924kcal | 210.3g | 288.1g | 101.7g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 1462kcal | 105.2g | 144.1g | 50.9g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu