Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka79g96kcal15g1.1g3.6g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino26g89kcal6g13.9g1g1.6g
Makaroni, pasta 18g57kcal1.8g11.6g0.2g0.6g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g17g126kcal0.4g2g2.3g0.3g
Emmental juustoraaste valio13g51kcal3.8g0g3.9g0g
Pesto (Pirkka)12g71kcal0.5g0.5g7.5g0.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 77g21kcal2.5g2.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu18g22kcal1.9g0.1g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana518g1067kcal63.8g63.2g40.2g6g
Valittu annoskoko259g534kcal31.9g31.6g20.1g3g
Annoskoko puolitettuna130g267kcal16g15.8g10.1g1.5g
Arvot/100g100g206kcal12.3g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337