Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 8.4g | 27kcal | 4.6g | 1.5g | 0.2g | 1g | |
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 113g | 45kcal | 5.1g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 84g | 25kcal | 1.8g | 2g | 1g | 1.1g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 5.6g | 27kcal | 1.4g | 1.9g | 1.6g | 1.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 3.4g | 19kcal | 0.8g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Saksanpähkinä | 5.6g | 38kcal | 0.8g | 0.2g | 3.7g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 460kcal | 32g | 30.4g | 22.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 230kcal | 16g | 15.2g | 11.1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 115kcal | 8g | 7.6g | 5.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.9g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu