Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 88g | 40kcal | 2.8g | 4.2g | 1.3g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 110g | 66kcal | 10.9g | 4.4g | 0.3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 10g | 65kcal | 2.6g | 1.1g | 5.8g | 0.2g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 20g | 80kcal | 14.8g | 1.3g | 1.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.6g | 21kcal | 1.9g | 0.5g | 1.3g | 2g | |
| Banaani, kuorittu | 26g | 23kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 519g | 589kcal | 66.6g | 32.6g | 21g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 295kcal | 33.3g | 16.3g | 10.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 147kcal | 16.7g | 8.2g | 5.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu