Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 9g | 49kcal | 2g | 3.5g | 2.9g | 3.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 1.6g | 5.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 5.3g | 19kcal | 0.5g | 3.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 0.9g | 3.7kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 6.3g | 28kcal | 3.1g | 1.6g | 0.8g | 1.3g | |
| Mustikka metsä- | 31g | 14kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 78g | 44kcal | 6.6g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 519g | 325kcal | 27.4g | 31g | 8.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 163kcal | 13.7g | 15.5g | 4.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 81kcal | 6.9g | 7.8g | 2.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu