Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 53g | 66kcal | 5.8g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 18g | 4.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 118g | 130kcal | 31.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 465kcal | 90.6g | 2.6g | 10.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 233kcal | 45.3g | 1.3g | 5.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 116kcal | 22.7g | 0.7g | 2.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu