Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 58kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Tomaatti | 569g | 130kcal | 3.2g | 19.6g | 1.7g | 8g | |
| Kurkku | 599g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 494g | 705kcal | 61.8g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 300g | 300kcal | 50.9g | 0.6g | 8.7g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 180g | 413kcal | 13.3g | 74.1g | 5.4g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 3342kcal | 275.2g | 217.2g | 136g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 1671kcal | 137.6g | 108.6g | 68g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 836kcal | 68.8g | 54.3g | 34g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu