Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 672g | 1546kcal | 61.2g | 295.7g | 10.8g | 67.2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 372g | 1172kcal | 100.4g | 0g | 85.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 300g | 720kcal | 75g | 0g | 48g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 144g | 33kcal | 0.9g | 4.6g | 1.3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 840g | 554kcal | 3.4g | 134.4g | 0.8g | 6.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 264g | 449kcal | 20.3g | 13.7g | 34.3g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 8947kcal | 522.4g | 896.8g | 361.6g | 162.6g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 4474kcal | 261.2g | 448.4g | 180.8g | 81.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 2237kcal | 130.6g | 224.2g | 90.4g | 40.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu