Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 840g | 839kcal | 84.3g | 3.5g | 54.8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 1272g | 2800kcal | 166.6g | 6.4g | 236.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 240g | 192kcal | 31.2g | 4.8g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 240g | 251kcal | 53.9g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 8164kcal | 672g | 29.4g | 599.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 4082kcal | 336g | 14.7g | 299.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 2041kcal | 168g | 7.4g | 149.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu