Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustikka, Pakkasmarja		7g	2.3kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Rahka vanilija		7g	11kcal	0.5g	1.1g	0.5g	0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		0.7g	3.5kcal	0.2g	0.2g	0.2g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.2g	3.5kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	52g	46kcal	1.8g	5.8g	1.4g	1g
	Valittu annoskoko	26g	23kcal	0.9g	2.9g	0.7g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	13g	12kcal	0.5g	1.5g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	88kcal	3.5g	11.2g	2.7g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu