Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 1.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 6.2g | 6.9kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 2.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2.5g | 5kcal | 0.1g | 0g | 0.5g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 5.2g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 1.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 4.2g | 6.7kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 52g | 50kcal | 5.2g | 2.6g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 25kcal | 2.6g | 1.3g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 12kcal | 1.3g | 0.7g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 10g | 5g | 3.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu