Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		3.5g	12kcal	0.7g	0g	1g	0g
Auringonkukansiemen		0.7g	4.2kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.7g	3.8kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		4g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		4.7g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kurkku		2.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		2.3g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		2.8g	5.6kcal	0.1g	0g	0.5g	0.2g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		5g	13kcal	0.9g	0.2g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	52g	82kcal	4.4g	1.4g	6g	0.6g
	Valittu annoskoko	26g	41kcal	2.2g	0.7g	3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	13g	21kcal	1.1g	0.4g	1.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	159kcal	8.5g	2.7g	11.5g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu