Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		7.8g	4.5kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		7.8g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		7.8g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0.3g
Ruislese		0.4g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.3g	2kcal	0g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	52g	23kcal	1.8g	3.4g	0g	0.8g
	Valittu annoskoko	26g	11kcal	0.9g	1.7g	0g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	13g	6kcal	0.5g	0.9g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.4g	6.5g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu