Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		12g	26kcal	1g	4.9g	0.2g	1.2g
Kurkku		4.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		2.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Edam 17%		3.3g	9kcal	0.9g	0.1g	0.6g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		2.2g	12kcal	0g	0g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	53g	95kcal	3.8g	10.4g	4.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	26g	48kcal	1.9g	5.2g	2.1g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	13g	24kcal	1g	2.6g	1.1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	181kcal	7.2g	19.8g	8g	4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu