Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 16g | 16kcal | 3.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 1.8g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 0.5g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti | 7.3g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 52g | 50kcal | 6.8g | 0.8g | 1.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 25kcal | 3.4g | 0.4g | 0.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 13kcal | 1.7g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13g | 1.5g | 3.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu