Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 3.7g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 52g | 272kcal | 11g | 6.2g | 22.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 136kcal | 5.5g | 3.1g | 11.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 68kcal | 2.8g | 1.6g | 5.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 520kcal | 21g | 11.8g | 42.4g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu