Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 13g | 22kcal | 2.6g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 1.6g | 3.5kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 1.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 3.5g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 2.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 2.3g | 2.3kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 2g | 6.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 53g | 78kcal | 7.2g | 4.8g | 3g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 39kcal | 3.6g | 2.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 19kcal | 1.8g | 1.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.7g | 9.1g | 5.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu