Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		5.3g	2.8kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		5.3g	4.1kcal	0.8g	0.2g	0g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		1.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.7g	6.3kcal	0g	0g	0.7g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		7g	12kcal	0.2g	0.4g	1.1g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		7g	8.6kcal	0.2g	1.9g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	53g	68kcal	3g	5.8g	3.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	26g	34kcal	1.5g	2.9g	1.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	13g	17kcal	0.8g	1.5g	1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	11g	7.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu