Iltarahka

100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta

Sekoita ja nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa

Tuuma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g10g6.8kcal1.2g0.4g0g0g
Mustikka metsä- 4.7g2.1kcal0g0.3g0g0.2g
Vehnänlese Sydänystävä0.4g0.5kcal0.1g0.1g0g0.2g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g7.8g5.6kcal1.1g0.3g0g0g
Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g3.9g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana53g39kcal5g2.6g0.8g0.8g
Valittu annoskoko27g20kcal2.5g1.3g0.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna13g10kcal1.3g0.7g0.2g0.2g
Arvot/100g100g74kcal9.4g4.9g1.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=275155