Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		13g	16kcal	0.5g	0.6g	1.3g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		13g	8.8kcal	1.9g	0.3g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		1g	3.4kcal	0g	0.8g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.6g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	53g	61kcal	5.2g	3.4g	2.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	27g	30kcal	2.6g	1.7g	1.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	13g	15kcal	1.3g	0.9g	0.7g	0.1g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.8g	6.4g	5.3g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu