Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		2.1g	9kcal	1.6g	0.1g	0.2g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		7g	1.8kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		7g	4.2kcal	0.7g	0.3g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		2.5g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.4g	3.1kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		7g	2.4kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.7g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.6g
	Annoskoko tuplana	53g	43kcal	5.6g	1.8g	1.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	27g	22kcal	2.8g	0.9g	0.6g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	13g	11kcal	1.4g	0.5g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.5g	3.4g	2.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu