Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 2g1.3kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g9g5.6kcal0.1g1.2g0g0.1g
Tilli, tuore 2.3g0.7kcal0.1g0g0g0g
Voi 60% rasvaa 0.8g4.3kcal0g0g0.5g0g
Ahvenfilee, pirkka12g10kcal2.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana54g44kcal4.6g2.4g1.4g0.2g
Valittu annoskoko27g22kcal2.3g1.2g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna13g11kcal1.2g0.6g0.4g0.1g
Arvot/100g100g82kcal8.6g4.5g2.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258