Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 2.7g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 4.2g | 2.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Maustekurkku | 5.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 4.2g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 4.2g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 6.2g | 13kcal | 1.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 61kcal | 4.2g | 6.2g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 31kcal | 2.1g | 3.1g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 15kcal | 1.1g | 1.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 7.8g | 11.5g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu