Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 18g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 55g | 11kcal | 0.7g | 1.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 22g | 77kcal | 3g | 14.3g | 0.6g | 1.3g | |
| Kurkku | 55g | 6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 66g | 66kcal | 11.2g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 44g | 79kcal | 9.4g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 521g | 519kcal | 49.6g | 36.2g | 19g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 259kcal | 24.8g | 18.1g | 9.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 130kcal | 12.4g | 9.1g | 4.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu