Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 111g | 400kcal | 95.5g | 0.4g | 3.3g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 75g | 284kcal | 0g | 72.7g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 15g | 52kcal | 1.6g | 11.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 15g | 60kcal | 3g | 7.8g | 1.8g | 4.8g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 30g | 120kcal | 30g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 1831kcal | 260.2g | 185g | 10.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 915kcal | 130.1g | 92.5g | 5.2g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 458kcal | 65.1g | 46.3g | 2.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu