Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 11g | 39kcal | 0.8g | 8.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 63g | 69kcal | 15.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 21g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 25g | 50kcal | 0.7g | 0.2g | 4.8g | 1.7g | |
| Paprika punainen | 35g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 52g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 42g | 67kcal | 6.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 498kcal | 50.4g | 25.4g | 20g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 249kcal | 25.2g | 12.7g | 10g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 125kcal | 12.6g | 6.4g | 5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.6g | 4.9g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu