Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 89g72kcal1.4g15g0g2.7g
Peruna, keskikokoinen 60g23g14kcal0.3g3g0g0.2g
Oliiviöljy 0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)27g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Soijakastike 2.1g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g5.8g5.8kcal0.1g0.3g0.5g0.1g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk23g11kcal0.1g0.2g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana523g236kcal5g41g4.6g7g
Valittu annoskoko261g118kcal2.5g20.5g2.3g3.5g
Annoskoko puolitettuna131g59kcal1.3g10.3g1.2g1.8g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646