Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 110g | 50kcal | 3.5g | 5.3g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 22g | 28kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 22g | 35kcal | 0.6g | 0.6g | 3.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 33g | 62kcal | 8.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 22g | 15kcal | 2.4g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 22g | 66kcal | 0.8g | 0.9g | 6.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 29g | 98kcal | 2.9g | 19.9g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 523g | 740kcal | 43g | 54.6g | 37.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 262g | 370kcal | 21.5g | 27.3g | 18.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 185kcal | 10.8g | 13.7g | 9.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu