Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp13g41kcal6.4g2.8g0.1g1g
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 32g29kcal1.7g3.7g0.4g1.6g
Herkkusieni säilyke 20g3.4kcal0.4g0g0.1g0.5g
Tumma Nalle Pasta, Torino51g179kcal9.2g30.2g2g3.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki53g42kcal6.8g1.1g1.1g0g
Soijajauhot, Soyolk2.6g11kcal1g0.4g0.5g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.6g24kcal0g0g2.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 44g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana523g666kcal51.4g78g13.6g13.6g
Valittu annoskoko262g333kcal25.7g39g6.8g6.8g
Annoskoko puolitettuna131g167kcal12.9g19.5g3.4g3.4g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077