Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1399g | 1371kcal | 307.8g | 0g | 14g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 56g | 58kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 280g | 78kcal | 1.7g | 16.7g | 0.6g | 7g | |
Oliiviöljy | 105g | 928kcal | 0g | 0g | 104.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 21g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
Basilika, tuore | 14g | 5.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
Mustapippuri | 1.4g | 3.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
Soijakastike | 70g | 42kcal | 3.6g | 6.6g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 280g | 322kcal | 1.7g | 71.6g | 3.1g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 175g | 609kcal | 11.9g | 139.9g | 0.3g | 0.7g | |
Annoskoko tuplana | 5222g | 6956kcal | 669.2g | 511.2g | 247.6g | 27.2g | |
Valittu annoskoko | 2611g | 3478kcal | 334.6g | 255.6g | 123.8g | 13.6g | |
Annoskoko puolitettuna | 1306g | 1739kcal | 167.3g | 127.8g | 61.9g | 6.8g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |