Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio398g1116kcal10g13.9g111.6g0g
Kananmuna, annos 65g239g301kcal26.3g0.7g21.5g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g299g1225kcal74.7g6g101.6g0g
Leseseos (3 viljan)50g127kcal8.3g16.9g3g14.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 60g182kcal5.2g33.1g1.1g8.3g
Leivinjauhe 14g25kcal0.7g5.3g0g0.1g
Sipuli, paistettu 100g101kcal1.3g4.8g8.2g1.7g
Pinaatti, pakaste, Rainbow299g60kcal9.3g1.5g2.4g3.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g299g478kcal50.8g0.3g29.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu259g326kcal28.5g0.8g23.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%398g638kcal10.8g10.8g59.8g0g
Ranskankerma Valio33g93kcal0.8g1.2g9.3g0g
Kananmuna, annos 65g20g25kcal2.2g0.1g1.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g25g102kcal6.2g0.5g8.5g0g
Leseseos (3 viljan)4.2g11kcal0.7g1.4g0.3g1.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 5g15kcal0.4g2.8g0.1g0.7g
Leivinjauhe 1.2g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Sipuli, paistettu 8.4g8.5kcal0.1g0.4g0.7g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow25g5kcal0.8g0.1g0.2g0.3g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g25g40kcal4.2g0g2.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu22g27kcal2.4g0.1g1.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%33g53kcal0.9g0.9g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5232g9919kcal489.4g204.2g785.4g62.6g
Valittu annoskoko2616g4960kcal244.7g102.1g392.7g31.3g
Annoskoko puolitettuna1308g2480kcal122.4g51.1g196.4g15.7g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225