PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 100g | 57kcal | 1.4g | 7.5g | 0.4g | 5g | |
| Banaani, kuorittu | 40g | 34kcal | 0.4g | 7.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 15g | 51kcal | 0.1g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 100g | 40kcal | 4.7g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 7.5g | 31kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 524g | 425kcal | 13.2g | 78.4g | 1.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 262g | 213kcal | 6.6g | 39.2g | 0.8g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 106kcal | 3.3g | 19.6g | 0.4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.5g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu