Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 33g | 8.4kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 11g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 55g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 88g | 123kcal | 14g | 2.2g | 6.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 33g | 108kcal | 5.3g | 1.8g | 8.9g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 44g | 140kcal | 6g | 25.4g | 1.4g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 783kcal | 52g | 66.4g | 34.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 392kcal | 26g | 33.2g | 17.1g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 196kcal | 13g | 16.6g | 8.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu