Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 63g | 58kcal | 9.9g | 1.6g | 1.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 50g | 160kcal | 11.5g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Flora culinesse | 13g | 93kcal | 0g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 18g | 13kcal | 0.8g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 960kcal | 81.8g | 8.2g | 64g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 480kcal | 40.9g | 4.1g | 32g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 240kcal | 20.5g | 2.1g | 16g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu