Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 70g | 59kcal | 0.8g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 88g | 125kcal | 10.9g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 13g | 7.2kcal | 0.8g | 0.4g | 0.3g | 13.1g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 8.7g | 78kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 26g | 96kcal | 22.8g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 13g | 37kcal | 3.9g | 0.3g | 2.2g | 4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 44g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 838kcal | 79.2g | 35.4g | 41.8g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 419kcal | 39.6g | 17.7g | 20.9g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 210kcal | 19.8g | 8.9g | 10.5g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu