Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Feta Patros 200 g | 47g | 112kcal | 7.5g | 0.3g | 8.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 7.8g | 13kcal | 0.1g | 0.2g | 1.5g | 0.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.1g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 4.7g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 381kcal | 18.2g | 14.2g | 28g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 190kcal | 9.1g | 7.1g | 14g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 95kcal | 4.6g | 3.6g | 7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.5g | 2.7g | 5.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu