Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1102g | 1572kcal | 137.8g | 3.3g | 113g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 25g | 138kcal | 0.3g | 0.3g | 15g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 751g | 1578kcal | 180.3g | 0g | 97.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 501g | 1803kcal | 140.3g | 10g | 135.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 23g | 56kcal | 3.2g | 2.5g | 1.3g | 11g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 68g | 398kcal | 17.8g | 6.3g | 37g | 7.8g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 150g | 391kcal | 40.6g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5240g | 11872kcal | 1040.6g | 44.8g | 849.6g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 2620g | 5936kcal | 520.3g | 22.4g | 424.8g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1310g | 2968kcal | 260.2g | 11.2g | 212.4g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu