Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 988g | 1087kcal | 246.9g | 4.9g | 9.9g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 534g | 1874kcal | 48.1g | 405.8g | 5.9g | 3.3g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 134g | 114kcal | 1.9g | 5.9g | 9.3g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 667g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 32g | 33kcal | 1.1g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.7g | 3.4kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 267g | 961kcal | 74.8g | 5.3g | 72.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5248g | 8143kcal | 746.2g | 855.2g | 195.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 2624g | 4071kcal | 373.1g | 427.6g | 97.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1312g | 2036kcal | 186.6g | 213.8g | 48.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu