Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1201g1994kcal228.3g0g120.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g120g384kcal62.5g33.6g0.6g19.2g
Sipuli 270g82kcal3.4g13g0.5g4.6g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Rypsiöljy 30g266kcal0g0g30g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g42g24kcal0.7g5.2g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 345g59kcal7.3g0.7g1g8.3g
Kookosmaito 601g1251kcal12.1g16.9g128.1g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5256g8159kcal631.4g144.6g561g70.8g
Valittu annoskoko2628g4079kcal315.7g72.3g280.5g35.4g
Annoskoko puolitettuna1314g2040kcal157.9g36.2g140.3g17.7g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336