Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 141g | 42kcal | 2.8g | 7g | 0.4g | 4.2g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 34g | 117kcal | 2.2g | 26.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 85g | 103kcal | 17.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 527g | 599kcal | 45.8g | 67g | 16.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 300kcal | 22.9g | 33.5g | 8.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 150kcal | 11.5g | 16.8g | 4.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu